Arthroneo – opiniones – precio

Arthroneo - opiniones - precioSe ha prestado cada vez más atención al desarrollo de nuevas vías de administración de fármacos para proporcionar tratamientos adaptados a los pacientes, sin disminuir la eficacia de la analgesia, en proporción a la progresión del conocimiento de los mecanismos del dolor. Mientras que el dolor agudo actúa como alarma, el dolor crónico es un síndrome que requiere una selección meticulosa de fármacos analgésicos de alta biodisponibilidad para un uso a largo plazo. Tales criterios son desafíos que los medicamentos tópicos pretenden superar, permitiendo la administración progresiva del componente activo, manteniendo niveles plasmáticos estables, con un buen perfil de seguridad.

Esta revisión presenta recientes hallazgos sobre las formulaciones tópicas de los fármacos más utilizados para el tratamiento del dolor, como los antiinflamatorios no esteroideos, los anestésicos y la capsaicina, y el papel de los agentes físicos como potenciadores del suministro (fonoforesis e iontoforesis). Aunque el número de agentes tópicos es limitado para uso en condiciones periféricas, el aumento de la evidencia apoya la eficacia de estos prepa El cumplimiento del paciente con el tratamiento médico también es un desafío, especialmente en condiciones dolorosas crónicas. Se sabe que la reducción de la complejidad del tratamiento y la carga de píldoras son buenas estrategias para aumentar el cumplimiento del paciente, como se discute aquí.

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Sin embargo, el opiniones El papel de las presentaciones tópicas, en comparación con las rutas tradicionales, aún no se ha explorado completamente y por lo tanto no está claro. negativas. La Asociación Internacional reales funciona para el Estudio del Dolor define el dolor como una entidad multidimensional que implica nocicepción, aferentes al sistema nervioso central, modulación, afectivo respuestas, analgesia endógena, ajustes de comportamiento y cambios de roles sociales. foro . Mientras se soportan España los factores desencadenantes del dolor, el dolor degenera a una respuesta independiente, manifestándose incluso cuando es posible erradicar el estímulo primario. Barcelona.

A pesar de opiniones los avances tecnológicos y los tratamientos establecidos, el dolor crónico continúa desafiando a los profesionales de la salud, porque es una co condición controlada; Arthroneo negativas. 1 en parte reales funciona porque hay tres aspectos implicados en la patogénesis del dolor: Arthroneo foro . nocicepción (sensación de España dolor y topografía), emocional (miedo y depresión) y factores conductuales (catastrofismo, vigilancia y conciencia somática). Arthroneo Barcelona.

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Arthroneo - comentarios - composición - ingredientes - como tomarlo - como se tomaLa gestión del comentarios dolor enfrenta dificultades que Restrinja el éxito terapéutico, como la eficacia limitada de los analgésicos, los efectos sistémicos y el deterioro cognitivo de los fármacos debido a los efectos centrales. composición. A medida que ingredientes aumenta la comprensión de la fisiopatología y el tratamiento del dolor, se descubren nuevas rutas de administración de fármacos con el objetivo de bloquear dolor en sitios periféricos, con fármaco máximo activo y efectos sistémicos mínimos. como tomarlo. Las preparaciones tópicas como se toma son el resultado de dicha exploración..

Para los pacientes, comentarios la razón es la aplicación de analgésicos directamente en el sitio del dolor, incluso si la sensación es un dolor referido de otro fuente. Arthroneo composición. Perciben que los ingredientes tratamientos orales pueden conducir a más efectos adversos en comparación con el tratamiento tópico ment.Además, la intención de aplicar un tratamiento localizado dentro de la población laica puede ser un medio para mejorar la eficacia del elemento placebo de la analgesia tópica. Arthroneo como tomarlo. Estos mecanismos tienen como se toma un valor limitado si el área del dolor es grande, como una extremidad completa en sentido simpático..

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Mantienen los síndromes efectos secundarios de dolor y, en general, las intervenciones con placebo no parecen estar involucradas en efectos clínicos importantes. contraindicaciones. Sin embargo, es hace mal bien sabido que las intervenciones con placebo pueden influir en los resultados informados, especialmente dolor, náuseas y otras quejas subjetivas que están sujetas a contexto. Por otro lado, los médicos son conscientes de que el dolor crónico es un síndrome complejo que involucra factores periféricos y centrales, justificando la prescripción de terapias multimodales y medicamentos de acción central. fraude. La evidencia basada corte ingles en la práctica empírica ha sugerido que los medicamentos aplicados tópicamente pueden ser casi tan efectivos como los que se toman por vía oral, con un buen perfil de seguridad en términos de efectos adversos..

El objetivo final efectos secundarios que motiva el desarrollo de preparaciones tópicas es la mejora del cumplimiento del paciente con el tratamiento médico, proporcionando un alivio del dolor eficiente con menos efectos sobre el sistema nervioso central Las preparaciones tópicas pueden beneficiar potencialmente a la población pediátrica, cuyo manejo del dolor crónico es tan difícil como en los adultos. Arthroneo contraindicaciones. Los analgésicos o hace mal anestésicos tópicos se definen como líquidos, geles, polvos, cremas, semisólidos, emulsiones, parches, espumas o aerosoles que contienen un agente analgésico o anestésico aplicado sobre o alrededor del sitio doloroso.Más tópica las preparaciones están disponibles como parches, ungüentos o cremas, y esta revisión se centrará en las aplicaciones cutáneas para pacientes adultos, aunque también se mencionan algunos estudios en niños. Arthroneo fraude. Se agregan varios corte ingles adyuvantes tales como viscosidad y potenciadores de la permeación, emolientes y conservantes a la sustancia activa..

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Arthroneo - precio - dónde comprar - mercadona - Amazon aliexpress - vende en farmacias - farmacia - en mercadonaComponente, con el precio objetivo de reducir la concentración del fármaco arthroneo precio, aumentar la absorción, mantener el fármaco en el sitio objetivo y garantizar menos toxicidad, menos aclaramiento y mayor efecto analgésico. Se cree que las preparaciones tópicas evitan problemas asociados con las vías oral o intravenosa como alteraciones gástricas, metabolismo hepático de primer paso y concentraciones séricas variables. dónde comprar. Además, la absorción mercadona sistémica puede reducirse sin comprometer el efecto deseado. Amazon aliexpress. Sin embargo, se vende en farmacias deben considerar varios elementos con respecto a las preparaciones tópicas. farmacia.

La variabilidad interindividual precio de las propiedades cutáneas puede influir en la percutánea absorción y distribución del medicamento cuando se aplica a El efecto terapéutico también depende de la tasa, la cantidad y la profundidad de penetración en la piel y los posibles riesgos toxicológicos de los fármacos. Arthroneo dónde comprar. No se pueden mercadona administrar altas dosis de moléculas sensibilizadoras, ya que el estrato córneo es una barrera que limita la penetración de las sustancias. Arthroneo Amazon aliexpress. difundido en la vende en farmacias piel, y las preparaciones tópicas deben ser solubles en agua y tener una afinidad por los lípidos. Arthroneo farmacia.

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One Two Slim – opiniones – precioLa pérdida de peso para muchas personas plantea la eterna estrés y los problemas. No es fácil mantener un peso deseable, así como algunas personas son propensas a subir de peso. Así que fuimos en busca de todo tipo opiniones precio de productos que podrían ayudar a una mejor manera los recursos naturales. Por supuesto, a menudo el curso de operaciones comerciales se producen en los productos fraudulentos, pero algunos realmente funciona. Nuestro interés ha atraído a Uno de los Dos Slim. Deje que se presentan en más detalle.

OneTwoSlim son las gotas, que facilita la opiniones precio pérdida de peso y elimina one two slim la obesidad causa. Se basan en un principio muy simple. La capa de grasa se forman por una variedad de razones, por ejemplo. trastorno metabólico, la mala nutrición, la actividad física, la escasez, la insuficiente actividad de la tiroides, o factores genéticos. Este producto fue desarrollado para reducir la grasa visceral.

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Las principales ventajas son:

Metabólica de ajuste

El azúcar Simple opiniones negativas reales  funciona foro España Barcelona que es absorción de bloqueo

Reduce el hambre

Desintoxica el cuerpo

La grasa en el vientre

La grasa en el área abdominal no es sólo problema de estética. Esto puede ser muy perjudicial para nuestra salud. Esto es debido al hecho de que muchos órganos importantes se encuentran en esta zona y la capa de opiniones negativas reales  funciona foro España Barcelona que es grasa inhibe el acceso a los nutrientes. Como resultado, existe un porcentaje significativo de las enfermedades graves de riesgo, que, en casos extremos, puede llevar a uno de estos órganos disfuncionales.

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El fabricante garantiza que el OneTwo Slim gotas activa los procesos de cambio en el cuerpo, y evita el exceso de grasa de las células en remojo. Gracias al hecho de que alentar a nuestro cuerpo a utilizar las grasas de como tomarlo composición ingredientes comentarios como se toma exceso de grasa, y como resultado, perder peso. Suena a fantasía de la ciencia, porque, como dice el fabricante, no necesitamos hacer ejercicio, seguir la dieta o cambiar la forma de vida. Además, afirma que el producto es como tomarlo composición ingredientes comentarios como se toma completamente seguro y no tiene efectos secundarios.

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De lo que se elabora un producto?

El más grande de su éxito radica en su composición natural.

La L-carnitina

La L-carnitina es una sustancia que se utiliza en muchos liekninamųjų dieta. Favorece la quema de grasa, acelera el metabolismo hace mal contraindicaciones efectos secundarios fraude corte ingles y evita que la grasa kaupimuisi. Generalmente hecho, la carnitina permite que las grasas se mueve a partir de las células de grasa en las células del músculo. Nuestro cuerpo puede producir karnitiną mismo pero en cantidades insuficientes.

Kinrožė

Kinrožė es uno de los importantes para este producto de ingredientes. Esta hermosa flor mismo tengo un montón de sustancias útiles. Tiene ya desde hace siglos se utiliza ajurvedinėje de la medicina en la India. Como la medicina hace mal contraindicaciones efectos secundarios fraude corte ingles natural, es, entre todos los otros métodos, se utiliza para perder peso. Se caracteriza por un antioksidantinėmis propiedades – protege a nuestro cuerpo de las toxinas peligrosas y reduce el nivel de colesterol en la sangre.

Té verde

El té verde es importante de peso metime. El material contenido en él, acelera el metabolismo y la quema de grasa. No es de extrañar que el té verde contiene este ingrediente.

Otros ingredientes que podemos detectar Una, Dos, la Slim es la Garcinia Cambogia, Goji y zinc.

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Él tirpina y elimina la grasa interna, su vientre se comienza lentamente a retiro. Las almohadas en el suelo desaparecerá, precio dónde comprar mercadona Amazon aliexpress vende en farmacias farmacia en mercadona el abdomen se vuelve plana y stangrus sin celulitis. En el mismo, se elimina el dolor abdominal, mejora la digestión, nusilengvinti será mucho más fácil y a su bienestar general mejorará.

Cómo hacer un pedido?

Uno, Dos, Slim puede ser ordenado exclusivamente a través de la página web del fabricante. El producto puede ser enviado por precio dónde comprar mercadona Amazon aliexpress vende en farmacias farmacia en mercadona correo o mensajería. Hasta ahora, el producto no debe ser comprado en las farmacias.

Comentarios y experiencias

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Los ingredientes utilizados en PhytoLast

  • Extracto De Ashwagandha
  • La como tomarlo composición ingredientes comentarios como se toma vitamina
  • Extracto De Semillas De Fenogreco
  • Horny goat weed
  • Muira Puama
  • Tribulus Terrestris
  • Minerales
  • Diindolymethane Extractos
  • L-Arginina
  • Longjack como tomarlo composición ingredientes comentarios como se toma Extractos
  • L Citrulina
  • Estearato De Magnesio
  • Citrato De Boro
  • Ventajas de phytolast

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Fortalecido el tejido de la masa de la estructura

  • Aumenta la capacidad sexual con más rendimiento sesiones en el gimnasio
  • Enahnced vitalidad, virilidad y el vigor
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Esta tableta le dará más energía y mejorar su capacidad del cuerpo día a día.

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5 Cosas que Siempre Hago Cuando Quiero bajar de Peso

5 Cosas que Siempre Hago Cuando Quiero bajar de PesoRecientemente regresé de ocho días de vacaciones en Dubai. Yo nunca pensé que iba a visitar el Medio Oriente en mi vida, así que estaba decidido a aprovechar al máximo esta oportunidad única.

Cada comida que tuvimos fue pródigo e indulgente. Cada día nos bebimos champán y cócteles.

Y aunque me he registrado más de 100.000 pasos durante la semana e hicieron gran uso de el gimnasio de nuestro hotel, no había duda de que mi ropa estaba incómodamente apretado cuando llegué a casa.

Naturalmente, me arrepiento de nada. No me importa cómo me veo cuando estoy un par de libras más pesado (la mayoría de la gente no se daría cuenta), pero yo quería volver a mi peso normal, porque me siento más cómodo allí. Mi ropa se ajuste mejor y me siento más yo mismo.

He escrito antes que yo no creo en la limpia, desintoxica o dietas. En lugar de ello me baso en mi Casa Tribunal Hábitos para que me apoye en mi zona de confort.

Pero con los años me he dado cuenta de que hay ciertos hábitos que me centro más atentamente cuando estoy tratando activamente de perder peso.

Ninguno de estos se apartan de mi Casa normal Tribunal Hábitos, me acaba de adherirse a ellos más de cerca y me dejo menos (o no) las excepciones que cuando en mi peso ideal. Yo llamo a este hábito de apretar.

Vale la pena señalar que el hábito de apretar requiere confiar en mayor medida en la fuerza de voluntad que yo normalmente recomiendo, aunque todavía es sólo una fracción de la cantidad que se puede usar para obtener a través de una limpieza o más de la dieta tradicional. Pero el uso de la fuerza de voluntad en esta capacidad no es perjudicial por dos razones.

En primer lugar, el hábito de apretar es temporal. Yo rara vez apretar mis hábitos por más de una semana, y nunca hemos tenido que ir dos semanas para volver a mi peso normal.

La ciencia ha demostrado en repetidas ocasiones que la fuerza de voluntad no es confiable para metas a largo plazo, pero puede ser muy eficaz para los objetivos a corto plazo. Desde hábito de apretar no duran mucho tiempo, es poco probable que resulte en una voluntad de ruptura y de borrachera (el Qué-el Infierno-Efecto), como de varias semanas de dieta a menudo lo hace.

Segundo, yo sólo uso el hábito de apretar en la parte superior de los actuales hábitos que ya sé a trabajar para mí y gratificante. Es decir, el hábito de apretar no me obliga a hacer cosas que odio.

En lugar de simplemente estoy recordándome a mí mismo de la importancia de mantener estos hábitos, que es básicamente de obligarme a hacer algo que ya es fácil, pero que un ambiente más relajado versión de mí mismo podría vacilar. Algo así como cuando usted no se siente como cepillarse los dientes por la noche, pero hacerlo de todos modos porque eso es asqueroso.

En este sentido, a diferencia de la dieta, la fuerza de voluntad se utiliza para el hábito de apretar sirve para reforzar y fortalecer los hábitos saludables. Esta es una buena cosa, y un uso inteligente de sus limitados recursos de fuerza de voluntad.

(El establecimiento de hábitos que promueven la salud, en primer lugar, es otro excelente lugar para enfocar su limitada fuerza de voluntad.)

Es probable que tenga un conjunto diferente de Tribunal de Casa los Hábitos que yo, pero de mis hábitos de vida estas son las que yo siempre apriete cuando quiero que mi ropa de nuevo en forma.

5 Hábitos que Apretar Cuando Quiero bajar de Peso

Cocinar en casa5 Hábitos que Apretar Cuando Quiero bajar de Peso Cocinar en casa

Este es el más grande. Tengo que hacer todo en mi poder comer todas mis comidas en casa durante una semana o así después de regresar de un viaje. Si amigos quieren colgar yo prefiero hacerlo con un café, una pedicura o un perrito para jugar.

El repollo y los huevos es mi favorito de comida rápida, ya que tiene un sabor increíble y es realmente de llenado. Pero también puede hacer que sea para el desayuno o la cena y ser tan feliz. He hecho cuatro veces la semana pasada.

Comer verduras

Más allá de la cocina, yo me específicamente trate de comer verduras para las comidas y meriendas. Además de ser súper saludable, los vegetales son las más satisfactorio que puedo poner en mi cuerpo.

Vegetales requieren una gran cantidad de mascar (me da dolores de estómago cuando yo no las mastique bien), así que naturalmente lento y comer menos mientras disfrutando de mi comida de más. Su alta de agua y el contenido de fibra también significa que tomar un montón de masa, empujando hacia fuera de la habitación para otras cosas.

Después de una semana de las indulgencias comer toneladas de verduras también siente realmente bien. Es refrescante y purificador, como una especie de buena ducha después de una larga caminata sudorosa.

10K pasos

Por lo general soy bastante bueno en conseguir mis pasos desde que me he construido mis hábitos diarios de una manera que, inevitablemente, el rendimiento es de unos 12K pasos por día (sólo las diligencias, pasear al perro, de trabajo, etc.). Pero como sé extra caminar es una de las maneras más fáciles para mí perder peso, tengo que hacer un poco más de la semana después de un viaje.

Para hacer tiempo para esto que a veces voy a agarrar un poco de lectura u otro tipo de trabajo que hago y establecer la cinta de correr 3.0 mph y una buena pendiente. Voy apenas se nota una hora ir por como me barril a través de un montón de mensajes de correo electrónico.

No bebas calorías

De nuevo, por lo general soy bastante bueno de no beber calorías. He café negro o té simple en la mañana y beber agua durante todo el día. A veces me tomo un vaso o dos de vino con la cena, y aunque me encanta un buen cóctel trato de evitarlos (por muchas razones).

Cada vez en un rato a pesar de que voy a disfrutar de un fresco jugo verde, agua de coco o kombucha. Yo creo que estos son maravillosos, y que puede ser saludable, pero yo sin duda encontrará la pérdida de peso más fácil sin ellos. Yo no los echo de menos mucho, si es sólo una semana.

Sin azúcar o harinaSin azúcar o harina

Este es probablemente obvio y bastante fácil para un foodist (no compro nada con estos ingredientes, de todos modos), pero esas excepciones puntuales que hago para el azúcar y la harina en mi vida normal fuera de mi casa no suceden si estoy tratando activamente de perder peso.

Después de un placentero viaje hábito de apretar es un bienvenido descanso y nada de esto se siente como un sacrificio. Sólo se necesita un poco más de pensamiento y esfuerzo mental.

Cómo Descubrir y Alcanzar Su Peso Ideal

Cómo Descubrir y Alcanzar Su Peso IdealCuando yo era un dieter siempre he tenido un objetivo de peso que pensé que iba a cambiar mi vida. Me gustaría obtener en la escala (si yo fuera lo suficientemente valiente) y contengo la respiración mientras miraba la aguja se mueva, calculando en mi mente ¿cuántas libras de distancia estaba de la felicidad.

En retrospectiva, no sé lo que me espera a suceder en ese número mágico. Si yo hubiera sido menos delirante que me podría haber reconocido que las pocas veces que me las arreglé para llegar a mi meta al instante me ajustó un par de libras a la baja, el destello de alegría reprimida por la súbita comprensión de que una aún más pequeña par de jeans puede ser en mi futuro.

Ugh. La dieta es el peor.

Bien, entonces, ¿qué pasa si se hace con la dieta de la neurosis, pero todavía quiere perder peso por razones de salud? Hay una meta o un ideal de peso que usted debe disparar?

Me hacen mucho esta pregunta, y desafortunadamente no hay una respuesta fácil. Sin embargo, existen varios marcos de trabajo y puntos de referencia que puede utilizar para ayudar a guiar sus esfuerzos.

La ciencia no sabe

La primera cosa que usted necesita entender es que la ciencia no puede decir lo que debería pesar.

Las generalizaciones acerca de la estatura y el peso del cuerpo como son utilizados en el Índice de Masa Corporal (IMC) de cálculo están destinados sólo para informar a los científicos de la salud de la población de las tendencias, y se supone que no aconsejar a una persona sobre su estado de salud.La ciencia no sabe

Por ejemplo, en mi estatura (5’5″), de una “sana” IMC podría ser considerado en cualquier lugar de 111 a 150 lbs. No sólo el IMC no se preocupan de que soy una mujer y que tengo un pequeño marco, pero es inconcebible que mi peso puede fluctuar hasta un 30% y no tener un dramático impacto negativo en mi salud, como el índice de masa corporal sugiere.

Su índice de masa corporal dice casi nada acerca de su estado nutricional, el porcentaje de grasa corporal, o la fuerza, y por lo tanto le dice casi nada acerca de lo saludable que son (o no son). No se acercan siquiera a dar una idea de cuál es la proporción de su peso es grasa visceral (peligroso), la grasa subcutánea (sólo problemática en los niveles superiores) y la grasa marrón (metabólicamente ventajoso).

El IMC es particularmente ineficiente si usted está cerca de cualquier extremo de la altura o el tamaño de las escalas, por ejemplo, si eres muy alto, muy pequeño, o muy musculoso.

La mayoría de las críticas que he visto de IMC sugieren que la medición tiende a dar a la gente una falsa sensación de seguridad con respecto a su nivel de salud. En otras palabras, su IMC es probable que indican que son más saludables de lo que realmente son, como contraposición a la otra manera alrededor.

Pero de nuevo, esto no le dice nada acerca de su estado de salud.

La escala no sabe

Tomando este argumento un paso más allá, el peso de su cuerpo solo es también una muy mala medida de su salud. De hecho, se dice que incluso menos acerca de su estado de salud que el IMC, lo que también representa la altura.

Esto significa que la pregunta, “¿Cuál es mi peso ideal?” es fundamentalmente errónea. Porque la respuesta es “depende”.

Y que depende de un montón.

La salud es un término vago, ya que puede ser aplicado a muchos aspectos diferentes de su bienestar físico. Por el bien de este artículo voy a asumir que para la mayoría de ustedes “buena salud” significa la sensación enérgica, físicamente capaz de realizar las tareas diarias con facilidad, claridad mental, y desprovisto de cualquier enfermedad física o enfermedad. Yo también voy a suponer que su idea de la buena salud significa mantener este estado durante el mayor tiempo posible en la vejez.

Obviamente, usted puede tener diferente, más objetivos específicos. Los atletas suelen tener objetivos de rendimiento que requieren de contabilidad para mucho más de lo que he enumerado aquí. Por otro lado, si usted tiene una discapacidad crónica de sus objetivos debe ser ajustada para tener en cuenta las limitaciones fuera de su control.

Usted también puede tener la vanidad de las metas, que está perfectamente bien en mi libro tan largo como ellos no están atados en su sentido de autoestima. Si tu vida es más fácil en el trabajo o en la escena de citas en la ciudad cuando se mira de una manera determinada, no dejes que nadie te diga que no es una razón válida para mantener el swing de la healthstyle hasta que estés satisfecho. La vida debe de ser impresionante, y usted debe hacer lo que pueda para que así sea.

Pero ninguno de estos objetivos puede ser definido por el número de la escala, de modo de enfoque no es la forma adecuada de empezar.

Lo que importa es cómo te sientes

No importa lo que pesa, si usted no está recibiendo la mayoría de sus calorías de la Comida de verdad, ejercicio vigoroso de 3 a 5 días por semana, evitando largos periodos de estar sentado, de llegar 7-9 horas de sueño, y el mantenimiento de fuertes relaciones sociales, entonces usted podría ser más saludable.

No utilice un número de la escala como una excusa para beber soda o evitar el entrenamiento de la fuerza. Que no se cómo funciona.

Si usted está haciendo todas estas cosas que usted probablemente encontrará que usted se sienta saludable. Usted tendrá firme, fuerte energía durante todo el día. Tendrás menos antojos de azúcar y no de la mente de estacionamiento más lejos o tomar las escaleras. Se puede poner a cero en un poco más por tener a su médico de prueba de los nutrientes y de los lípidos en la sangre, pero que es casi tan bueno como usted puede hacer.

Felicitaciones. Obtener en una escala, que ahora está en su peso ideal.Felicitaciones. Obtener en una escala, que ahora está en su peso ideal.

Yo defino el “peso ideal” como el peso que usted está en cuando usted está haciendo todo lo posible para promover la buena salud. Es donde se deposita en forma natural a partir de la incorporación de estos comportamientos en su vida.

Para mí, este proceso tomó cerca de tres años como aprendí a cocinar, construye músculo, salga de la soda de la dieta y enseñé a comer de forma consciente. La mayor parte de mi pérdida de peso que sucedió en los primeros 12 meses, pero hubo una lenta gota (4 libras en total) durante los próximos dos años como yo refinado mis hábitos.

La dulce ironía de todo es que, en última instancia, que aterrizó 7 lbs bajo mi arbitraria “objetivo” de peso. Tomar QUE las dietas!

Para cada persona hay un rango de pesos de los cuales están cerca de lo ideal, probablemente, dentro de 5 a 10 libras (estoy hablando sólo de la experiencia, la ciencia no sabe que es cierto y yo tampoco). Dentro de ese rango se puede empezar a considerar los objetivos secundarios si usted desea, como conseguir abajo de un tamaño más o abultar un poco en el gimnasio. Estas cosas tienen poco que ver con la salud, pero “peso ideal” significa diferentes cosas para diferentes personas.

Nadie puede decirle a su peso ideal, así que por ahora vas a tener que descubrirlo por ti mismo. La báscula de baño es una herramienta muy útil, pero los datos que da no tiene sentido sin el contexto.

Cómo Comer Carbohidratos, Como los de una Persona Sana

Cómo Comer Carbohidratos, Como los de una Persona SanaCuando decidí dejar la dieta la única cosa más difícil para mí hacer era dejarme comer carbohidratos de nuevo.

El pan, el arroz y las patatas que habían sido prohibidos en mi lista de flaco amigables con los alimentos durante más de 5 años. Y a pesar de que sólo pesaba alrededor de 5 libras menos que cuando me los comía con regularidad, no podía dejar de pensar en hidratos de carbono como imposible de engorde. Debido a mis problemas con la imagen corporal en el momento, creo que hubiera preferido comer algo atada con ántrax.

Cuál es acerca de los hidratos de carbono que hace que la gente acto de locura?

Superando mi miedo a los hidratos de carbono necesarios varios pasos críticos. La primera grande fue la excavación de la ciencia y el aprendizaje que el sano, de duración más larga de los seres humanos en el planeta comer intacta granos, tubérculos y legumbres regularmente. Yo de mala gana, tuvo que aceptar que ellos no eran subsistiendo gracias a las barras de proteína y Diet Coke como me fue.

La próxima prueba de fuego estaba tratando para mí. Poco a poco me paulatinamente los procesados “dieta” alimentos y comenzó a enseñarme a cocinar verduras y otros Alimentos Reales. Empecé a comer de la fruta de nuevo. Pero la parte más terrible fue dejándome comer cosas como la avena, el arroz y los cereales para el desayuno (todavía no es la mejor opción, pero no importa).

Para mi sorpresa y alegría no me la ganancia de peso. Esta fue una gran victoria, ya que era la primera vez en mi vida adulta me recuerde que no está constantemente hambre. Luego, lentamente, comencé a perder peso.

Como he experimentado el éxito y sentí que mi salud florecer, he ganado la confianza de que yo estaba en el camino correcto y se hizo aún más aventurero con los experimentos de mis alimentos. Incluso me permití comer cosas como el pan y la torta de vez en cuando.

Hoy, casi 10 años más tarde, yo casi nunca piensan en la palabra “hidratos de carbono” a menos que vea en las noticias. Puedo comer y el amor Real de los Alimentos. A veces son almidón. A veces son dulces. Pero siempre están deliciosos.

Yo incluso comer alimentos que han sido procesados si suena sabroso y apropiado para la configuración. Cuando estoy en Italia puedo comer pasta, en París, puedo comer baguettes, en Napa voy a comer casi nada, porque la comida es tan increíble.

Lo creas o no yo no he subido de peso, no tengo diabetes, y el apocalipsis no llega. En otras palabras, he aprendido a comer el antes prohibidos “hidratos de carbono” como una persona sana.

Los carbohidratos no tiene que ser su enemigo. Cualquier persona con un metabolismo saludable puede aprender a vivir con ellos en paz con la actitud correcta.

Aquí están algunas de las lecciones que he aprendido a lo largo del camino:

1. No moralizar sus opciones1. No moralizar sus opciones

Alimentos, incluso aquellos que contienen hidratos de carbono, no son todos los “buenos” o “malos”. Algunos pueden apoyar la salud más que otros, y algunos puede recordar de su infancia veranos en la casa de la abuela. Hay valor en ambos y no hay necesidad de sentirse culpable o virtuoso, en cualquiera de los casos. Caída de la moralización y usted puede comenzar a ver sus acciones de manera más objetiva, que es la mitad de la batalla.

2. Priorizar sin refinar almidones

He llegado a aceptar que yo no funcionar bien sin algunos starchier alimentos en mi vida. Va completamente en carbohidratos libre me pone muy hambrientos, haciendo más difícil el comer de forma consciente y más probable es que me voy de parranda (carne atracones no son bastante). También hace que mis entrenamientos sufrir y hace que sea casi imposible comer en público sin que desagradable persona que tiene un problema con cada cosa que hay en el menú.

Al mismo tiempo, prefiero comer alimentos no procesados, que me ayudan a tener más energía y buscar lo mejor de mi. He encontrado que cuando salgo a comer pequeñas cantidades de granos (por ejemplo, la avena, el arroz, farro, etc.) y legumbres (por ejemplo, frijoles, lentejas) con regularidad, mis antojos de pan y dulces desaparecer por completo, y estoy satisfecho con menos comida. También ayuda a variar mis comidas, por lo que es aburrido y generalmente hace la vida más deliciosa. Ganar-ganar-ganar.

Usted puede hacerlo mejor, con más o menos alimentos con almidón en su personal healthstyle, pero independientemente de la cantidad de enfoque en sin refinar, intactos los almidones deben ser predeterminado.

3. Dueño de su indulgencias

Cuando esté fuera de su normal hábitos), tal vez sea tu cumpleaños o estás de vacaciones-voy de vez en cuando tengo la oportunidad de comer algo que está hecho casi en su totalidad de la harina y/o azúcar. Sólo usted puede decidir lo que es o no vale la pena para usted.

Ahora que estoy totalmente enamorada de el Real de los Alimentos que comemos cada día, es fácil para mí para ser realmente exigente en esta materia, lo cual estoy agradecido. Pero incluso si Ben & Jerry’s ice cream cake todavía hace desmayo, eso está bien.

Lo importante es que si usted decide ir a por ella, ir a por ello. Eso no significa que palear tanto en su agujero de la boca como se puede encajar en un 20 minutos sentado.

Que significa ser honesto contigo mismo acerca de lo que a la satisfacción de la pieza es para usted, no demasiado escasa, no tan grande que va a hacer que usted se enferme.

Esto significa poner en un plato, encontrar un lugar para sentarse, poner una sonrisa en su rostro, y disfrutando de el infierno fuera de él. Porque la vida debe de ser impresionante.

4. No pretendo carbohidratos procesados no importa

Nadie come carbohidratos procesados porque están sanos. Que comer, porque está delicioso. Porque no hay más vida que la de comer como un robot. Porque usted no sabe lo que traerá el futuro. Porque un croissant no te va a matar.

Eso no significa que usted puede lanzar la precaución al viento y a comer como que todas las comidas de cada día. Su comida decisiones tienen consecuencias, y la frecuencia y la cantidad de procesados los almidones y azúcares que usted come es fuertemente predictivo de su futuro, la salud y el peso corporal.

Encontrar el equilibrio entre la salud y el disfrute es mucho, mucho más fácil cuando usted deja de moralizar las opciones de alimentos, preste atención a su cuerpo, y dar prioridad a su propio bienestar. Pero todavía es un trabajo que tiene que hacer por sí mismo, ya que todo el mundo es diferente.

Aprender a disfrutar de la deliciosa comida sin sacrificar su salud requiere dominar su propia psicología y el ser realista acerca de lo que realmente quiere y lo que realmente puede hacer.

5. No creo que el hype5. No creo que el hype

En los últimos años se siente como alimentos con almidón, se han convertido en aún más controvertido de la carne. Cada semana nuevos titulares sensacionalistas reavivar la batalla entre el bajo en carbohidratos y baja en grasa campos, proporcionando próximo a cero procesable de asesoramiento para las personas promedio.

Simplemente lo ignoran.

La ciencia es muy interesante para nosotros los geeks, pero no dice casi nada acerca de sí mismo como un individuo. Así que no te preocupes. Se centran en la comida real, los alimentos no elaborados, la mayoría del tiempo y elegir la satisfacción de sus deseos basado en lo que te gusta y lo que funciona para mantener la sensación y mirar su mejor. Eso es todo lo que realmente se preocupan de todos modos, y esto le ayudará a mantenerse sano.